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00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处 【更多内容加微信：320991088】.mp4 | 2022-05-25 13:58:24 | 9.86 MB | |
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01 基础篇：如何正确握绳和甩绳 【更多内容加微信：320991088】.mp4 | 2022-05-25 13:58:23 | 88.9 MB | |
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02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机 【更多内容加微信：320991088】.mp4 | 2022-05-25 13:58:25 | 78.62 MB | |
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03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧 【更多内容加微信：320991088】.mp4 | 2022-05-25 13:58:24 | 19.53 MB | |
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04基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习 【更多内容加微信：320991088】.mp4 | 2022-05-25 13:58:24 | 15.17 MB | |
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05 基础篇：改正上肢常见错误动作 【更多内容加微信：320991088】.mp4 | 2022-05-25 13:58:26 | 65.55 MB | |
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06 基础篇：改正下肢常见错误动作 【更多内容加微信：320991088】.mp4 | 2022-05-25 13:58:24 | 14.61 MB | |
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07 提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸 【更多内容加微信：320991088】.mp4 | 2022-05-25 13:58:24 | 20.55 MB | |
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08 提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习 【更多内容加微信：320991088】.mp4 | 2022-05-25 13:58:24 | 67.62 MB |