| 文件 | 时间 | 大小 | 操作 | |
|---|---|---|---|---|
|
001 (课时1)为什么我们总是知道却做不到？.mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 11.06 MB | |
|
002 (课时2)大咖推荐：悍一只猫等鼎力推荐.M4A | 2022-05-26 18:56:38 | 2.06 MB | |
|
|
003 (课时3)学员推荐：早日遇见，早日蜕变！.M4A | 2022-05-26 18:56:38 | 2.51 MB | |
|
|
01【第一节】自控第一步：如何用WOOP找到自控动机，让自控事半功倍？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 11.98 MB | |
|
|
02【第二节】自控的目标：三招找到动力目标，让自控带你飞。 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 13.49 MB | |
|
|
03【第三节】自控的生理基础：不自控，不是你的错 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 13.75 MB | |
|
|
04【第四节】自控的平衡点：如何既让自己既长期受益，又短期过得爽。 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 12.49 MB | |
|
|
05【第五节】自控的源泉：对内允许自我，对外控制行动。 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 12.6 MB | |
|
|
06【第六节】如何拓宽自控带宽，增加自控力？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 10.58 MB | |
|
|
07【第七节】时间观：如何看待时间是自控力的底层逻辑？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 16.64 MB | |
|
|
08【第八节】成长性思维：自控力失败时，怎么办？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 10.75 MB | |
|
|
09【第九节】走中道：其实有时候放弃自控，也是自控的有效策略 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 13.37 MB | |
|
|
10【第十节】记：弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 13.14 MB | |
|
|
11【第十一节】情：多原谅自己，坏情绪最容易损害自控力 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 25.99 MB | |
|
|
12【第十二节】习：如何养成好习惯，自控力损耗越来越少 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 23.27 MB | |
|
|
13【第十三节】压：如何和压力做朋友化压力为动力 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 13.08 MB | |
|
|
14【第十四节】动：5分钟“绿色锻炼清单”，自控力的良药 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 15.86 MB | |
|
|
15【第十五节】睡：如何睡出自控力？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 10.03 MB | |
|
|
16【第十六节】群：自控力会“传染”，选择好环境事半功倍 (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 13.15 MB | |
|
|
17【第十七节】自控力核心：诱惑太多，注意力总是无法集中怎么办？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 11.55 MB | |
|
|
18【第十八节】自控的关键：如何聚焦，将有限的自控力用在刀刃上？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 11.91 MB | |
|
|
19【第十九节】冥想快速入门：有关冥想，你需要了解哪些内容？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 11.46 MB | |
|
|
20【第二十节】冥想要诀：如何让冥想实现持续提升自控力？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 10.66 MB | |
|
|
21【第二十一节】冥想与专注力：如何用冥想训练自控力？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 6.88 MB | |
|
|
22【第二十二节】自控与自律到底是什么关系？ (节目).mp3 | 2022-05-26 18:56:38 | 12.53 MB |