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01【试听】发刊词：海蓝博士 有一种时尚叫自我美好.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 3.83 MB | |
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02【试听】如何有效学习这门课程？.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 4.63 MB | |
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03【试听】静观饮食.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 4.89 MB | |
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04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 3.39 MB | |
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05 Day2 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 804.72 KB | |
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06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 4.79 MB | |
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07 Day3 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 1.04 MB | |
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08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 9.11 MB | |
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09 Day4 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 1.53 MB | |
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10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 5.02 MB | |
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11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 7.17 MB | |
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12 Day5 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 2.62 MB | |
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13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 5.23 MB | |
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14 Day6 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 784.52 KB | |
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15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 6.68 MB | |
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16 Day7 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 1.57 MB | |
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17 Day8 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 466.91 KB | |
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18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 7.09 MB | |
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19 Day9 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 891.2 KB | |
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20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 4.61 MB | |
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21 Day10 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 827.68 KB | |
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22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 5.55 MB | |
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23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 5.41 MB | |
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24 Day 11 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 1.03 MB | |
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25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 6.13 MB | |
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26 Day12 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 896.25 KB | |
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27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 5.3 MB | |
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28 Day13 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 898.09 KB | |
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29 Day14 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 1.04 MB | |
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30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 4.8 MB | |
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31 Day15 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 942.02 KB | |
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32 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 6.81 MB | |
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33 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 3.84 MB | |
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34 Day16 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 834.57 KB | |
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35 Day17 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 1.06 MB | |
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36 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 4.3 MB | |
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37 Day18 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 734.31 KB | |
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38 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 5.37 MB | |
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39 Day19 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 691 KB | |
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40 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 3.93 MB | |
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41 Day20 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 1017.48 KB | |
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42 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 4.56 MB | |
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43 Day21 练习.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 1.69 MB | |
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44 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 3.95 MB | |
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45 第一周答疑.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 5.21 MB | |
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46 第二周答疑.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 5.76 MB | |
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47 第三周答疑.mp3 | 2022-05-26 19:03:42 | 3.82 MB | |
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答疑.docx | 2022-05-26 19:03:42 | 50.98 KB |