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00 开篇词.mp3 | 2022-08-20 08:23:14 | 972.52 KB | |
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10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 10.3 MB | |
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11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 7.38 MB | |
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12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 28.42 MB | |
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13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 11.89 MB | |
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14.第十四课：完整练习（个数突破）.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 17.95 MB | |
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15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 15.61 MB | |
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16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 16.51 MB | |
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17.第十七课：整体结合纠错.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 30.58 MB | |
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18.第十八课：倒着跳绳.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 7.93 MB | |
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19.第十九课：花式跳绳.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 20.81 MB | |
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20.第二十课：全家跳.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 11.37 MB | |
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第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 20.01 MB | |
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第4课：跳跃细节纠错.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 9.32 MB | |
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第5课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf | 2022-08-20 08:23:14 | 3.66 MB | |
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第5课：跳跃的选择和长度.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 17.8 MB | |
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第6课：单手摇绳练习.jpg.pdf | 2022-08-20 08:23:14 | 2.42 MB | |
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第7课：单手摇绳练习纠错-.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 19.84 MB | |
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第7课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf | 2022-08-20 08:23:14 | 1.98 MB | |
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第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 16.66 MB | |
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第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf | 2022-08-20 08:23:14 | 1.36 MB | |
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第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4 | 2022-08-20 08:23:14 | 15.75 MB |