| 文件 | 时间 | 大小 | 操作 | |
|---|---|---|---|---|
|
00【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 14.28 MB | |
|
00【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 476.84 KB | |
|
|
01 你为什么需要精力管理？.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 10.66 MB | |
|
|
01 你为什么需要精力管理？.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 83.29 KB | |
|
|
02 精力管理的金三角模型.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 11.84 MB | |
|
|
02 精力管理的金三角模型.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 98.15 KB | |
|
|
03 如何应对体能不足？.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 10.87 MB | |
|
|
03 如何应对体能不足？.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 139.29 KB | |
|
|
04 什么造成了精力分散.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 13.18 MB | |
|
|
04 什么造成了精力分散.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 83.6 KB | |
|
|
05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 13.1 MB | |
|
|
05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 85.61 KB | |
|
|
06 建立精力管理自我评估体系.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.72 MB | |
|
|
06 建立精力管理自我评估体系.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 142.59 KB | |
|
|
07 建立精力管理自我评估体系.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.72 MB | |
|
|
07 建立精力管理自我评估体系.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 81.47 KB | |
|
|
08 体能是什么样的化学反应.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 10.83 MB | |
|
|
08 体能是什么样的化学反应.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 138.65 KB | |
|
|
09 吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 10.92 MB | |
|
|
09 吃什么可以为体能提供必需的营养.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 386.99 KB | |
|
|
10 喝水的动作可能会害了你.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.52 MB | |
|
|
10 喝水的动作可能会害了你.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 106.47 KB | |
|
|
11 睡眠修复术带来好活力.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 18.45 MB | |
|
|
11 睡眠修复术带来好活力.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 155.7 KB | |
|
|
12 小睡助你保持高效和敏锐.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 10.88 MB | |
|
|
12 小睡助你保持高效和敏锐.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 125.96 KB | |
|
|
13 掌控思维，跟上工作的节奏.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 13.88 MB | |
|
|
13 掌控思维，跟上工作的节奏.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 138.05 KB | |
|
|
14 自信与好体能也要靠好身材.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 13.62 MB | |
|
|
14 自信与好体能也要靠好身材.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 96.15 KB | |
|
|
15 间歇性运动铸造优异效能.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 13.16 MB | |
|
|
15 间歇性运动铸造优异效能.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 99.27 KB | |
|
|
16 强化力量训练打造肌肉动力.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 13.68 MB | |
|
|
16 强化力量训练打造肌肉动力.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 77.15 KB | |
|
|
17 如何随时随地为体力充电.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 11.96 MB | |
|
|
17 如何随时随地为体力充电.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 135.17 KB | |
|
|
18 持续消耗与恢复不足的危害.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 10.91 MB | |
|
|
18 持续消耗与恢复不足的危害.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 134.68 KB | |
|
|
19 张弛有度：生命需要节奏感.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 14.44 MB | |
|
|
19 张弛有度：生命需要节奏感.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 82.19 KB | |
|
|
20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.23 MB | |
|
|
20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 91.83 KB | |
|
|
21 定期更新精力：工作中如何休息.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.52 MB | |
|
|
21 定期更新精力：工作中如何休息.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 89.27 KB | |
|
|
22 时间茧蛹：强迫离开高速赛道.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.48 MB | |
|
|
22 时间茧蛹：强迫离开高速赛道.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 78.96 KB | |
|
|
23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 11.72 MB | |
|
|
23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 98.19 KB | |
|
|
24 超量补偿：认清自我极限值.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.33 MB | |
|
|
24 超量补偿：认清自我极限值.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 81.75 KB | |
|
|
25 重启身体：构建系统性恢复能力.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.79 MB | |
|
|
25 重启身体：构建系统性恢复能力.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 75.48 KB | |
|
|
26 情绪储值：增值保值与快速消耗.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 13.09 MB | |
|
|
26 情绪储值：增值保值与快速消耗.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 88.45 KB | |
|
|
27 变换频道术：获得正面情感的法门.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.71 MB | |
|
|
27 变换频道术：获得正面情感的法门.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 88.35 KB | |
|
|
28 完美人际关系术：精力再生的关键.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 10.5 MB | |
|
|
28 完美人际关系术：精力再生的关键.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 85.94 KB | |
|
|
29 情绪账户仪式感：定期为精力充电.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.36 MB | |
|
|
29 情绪账户仪式感：定期为精力充电.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 78.62 KB | |
|
|
30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 9.21 MB | |
|
|
30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 93.94 KB | |
|
|
31 正向思考：变换思维频道.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 13.73 MB | |
|
|
31 正向思考：变换思维频道.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 85.11 KB | |
|
|
32 学会放松：让灵感动起来.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.35 MB | |
|
|
32 学会放松：让灵感动起来.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 126.13 KB | |
|
|
33 提高创新力：思考与放松节奏交替.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.95 MB | |
|
|
33 提高创新力：思考与放松节奏交替.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 125.36 KB | |
|
|
34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 11.38 MB | |
|
|
34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 135.14 KB | |
|
|
35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.05 MB | |
|
|
35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 131.17 KB | |
|
|
36 赋予生命意义：将个人利益置后.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.16 MB | |
|
|
36 赋予生命意义：将个人利益置后.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 122.09 KB | |
|
|
37 95%习惯理论：让好习惯成为应激反应.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 5.63 MB | |
|
|
37 95%习惯理论：让好习惯成为应激反应.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 166.06 KB | |
|
|
38 保持仪式习惯的持久力.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 6.94 MB | |
|
|
38 保持仪式习惯的持久力.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 169.52 KB | |
|
|
39 对时间和行为准确规划.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 8.39 MB | |
|
|
39 对时间和行为准确规划.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 169.89 KB | |
|
|
40 仪式习惯：压力与恢复的平衡.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 5.89 MB | |
|
|
40 仪式习惯：压力与恢复的平衡.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 173.92 KB | |
|
|
41 个人精力管理：增加坚持成功概率.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 6.21 MB | |
|
|
41 个人精力管理：增加坚持成功概率.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 162.77 KB | |
|
|
42 人生目标11问：订立目标，给精力留余地.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 9.09 MB | |
|
|
42 人生目标11问：订立目标，给精力留余地.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 153.79 KB | |
|
|
43 人生现状7问：学会评估现状.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 5.16 MB | |
|
|
43 人生现状7问：学会评估现状.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 136.76 KB | |
|
|
44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 6.64 MB | |
|
|
44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 164.96 KB | |
|
|
45 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 6.69 MB | |
|
|
45 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 166.65 KB | |
|
|
46 学会提问：旧知与新知融合的反馈.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.45 MB | |
|
|
46 学会提问：旧知与新知融合的反馈.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 150.87 KB | |
|
|
47 学会知行合一：重复是一种力量.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 10.86 MB | |
|
|
47 学会知行合一：重复是一种力量.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 142.65 KB | |
|
|
48 学会分享：学会的最高标准是会教.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.62 MB | |
|
|
48 学会分享：学会的最高标准是会教.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 144.01 KB | |
|
|
49 如何学会让知识成为生产力.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 12.15 MB | |
|
|
49 如何学会让知识成为生产力.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 143.01 KB | |
|
|
50 可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 11.15 MB | |
|
|
50 可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 145.53 KB | |
|
|
【推荐语】华尔街英语创始人Pecce 跟着张萌一起高效健康生活.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 1.5 MB | |
|
【推荐语】华尔街英语创始人Pecce 跟着张萌一起高效健康生活.png | 2022-09-03 11:55:41 | 291.56 KB | |
|
|
【答疑课10】全情投入也是管理情绪的重要步骤.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 39.42 MB | |
|
|
【答疑课10】全情投入也是管理情绪的重要步骤.png | 2022-09-03 11:55:41 | 301.41 KB | |
|
|
【答疑课11】灵感促成创新力.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 58.94 MB | |
|
|
【答疑课11】灵感促成创新力.png | 2022-09-03 11:55:41 | 324.34 KB | |
|
|
【答疑课4】时间有限，如何完成计划？.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 66.02 MB | |
|
|
【答疑课4】时间有限，如何完成计划？.png | 2022-09-03 11:55:41 | 598.37 KB | |
|
|
【答疑课5】破除“运动造成乏力”的谣言.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 51.91 MB | |
|
|
【答疑课5】破除“运动造成乏力”的谣言.png | 2022-09-03 11:55:41 | 595.24 KB | |
|
|
【答疑课6】早起、事情太多，是否有办法调整自己？.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 46.08 MB | |
|
|
【答疑课6】早起、事情太多，是否有办法调整自己？.png | 2022-09-03 11:55:41 | 617.4 KB | |
|
|
【答疑课7】复盘：如何让自己在休息的同时加速效率.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 40.4 MB | |
|
|
【答疑课7】复盘：如何让自己在休息的同时加速效率.png | 2022-09-03 11:55:41 | 287.38 KB | |
|
|
【答疑课8】重启身体是否可以缓解压力.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 28.97 MB | |
|
|
【答疑课8】重启身体是否可以缓解压力.png | 2022-09-03 11:55:41 | 322.32 KB | |
|
|
【答疑课9】情感和压力是情绪的决定因素.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 61.18 MB | |
|
|
【答疑课9】情感和压力是情绪的决定因素.png | 2022-09-03 11:55:41 | 322.29 KB | |
|
|
【答疑课】复盘：精力管理到底对人体有多重要.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 46.84 MB | |
|
|
【答疑课】复盘：精力管理到底对人体有多重要.png | 2022-09-03 11:55:41 | 326.47 KB | |
|
|
【答疑课】精力集中促成个人价值的提升.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 37.74 MB | |
|
|
【答疑课】精力集中促成个人价值的提升.png | 2022-09-03 11:55:41 | 407.6 KB | |
|
|
【答疑课】能量守恒的奥秘.mp3 | 2022-09-03 11:55:41 | 33.38 MB | |
|
|
【答疑课】能量守恒的奥秘.pdf | 2022-09-03 11:55:41 | 421.79 KB |