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第01课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果【唯一微信:657112023】.mp4 2022-09-03 10:47:52 193.82 MB
第01课 :跟随练习【唯一微信:657112023】.mp4 2022-09-03 10:47:52 31.63 MB
第02课:动态拉伸 _ 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条【唯一微信:657112023】.mp4 2022-09-03 10:47:52 168.36 MB
第02课:跟随练习【唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 26.67 MB
第03课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 174.57 MB
第03课:跟随练习【唯一微信:657112023】.mp4 2022-09-03 10:47:52 30.48 MB
第04课:腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备【唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 162.22 MB
第04课:跟随练习【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 80.59 MB
第05课 :跟随练习【唯一微信:657112023】.mp4 2022-09-03 10:47:52 114.2 MB
第05课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂【唯一微信:657112023】.mp4 2022-09-03 10:47:52 224.98 MB
第06课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 189.92 MB
第06课:跟随练习【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 68.35 MB
第07课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线【唯一微信:657112023】.mp4 2022-09-03 10:47:52 212.18 MB
第07课:跟随练习【唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 111.68 MB
第08课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 194.11 MB
第08课:跟随练习【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 111.9 MB
第09课 :跟随练习【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 108.04 MB
第09课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 185.2 MB
第10课 :跟随练习【唯一微信:657112023】.mp4 2022-09-03 10:47:52 85.68 MB
第10课:核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 178.31 MB
第11课 :跟随练习【唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 67.26 MB
第11课:腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线【唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 136.09 MB
第12课 :跟随练习【唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 84.99 MB
第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”【唯一微信:657112023】.mp4 2022-09-03 10:47:52 162.99 MB
第13课 :跟随练习【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 79.11 MB
第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”【唯一微信:657112023】.mp4 2022-09-03 10:47:52 151.65 MB
跟随练习 _ 中阶版【唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 253.58 MB
跟随练习 _ 初阶版【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 173.12 MB
跟随练习 _ 高阶版【会员免费,唯一微信:657112023,公众号:】.mp4 2022-09-03 10:47:52 372.8 MB