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001初级练习：找对方法收缩你 2022-09-03 10:48:22 | |||
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007坚持45秒的小窍门 2022-09-03 10:48:22 | |||
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011男生女生分开训练 2022-09-03 10:48:22 | |||
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012耻骨弹动150下收缩法 2022-09-03 10:48:22 | |||
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013男生起状态下PC训练法 2022-09-03 10:48:22 | |||
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014男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练 2022-09-03 10:48:22 | |||
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002初级练习：每次停留5秒钟的小窍门【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 5.41 MB | |
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003实操训练：坚持10秒钟的小窍门【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 7.29 MB | |
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004坚持20秒的小窍门【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 5 MB | |
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005坚持30秒的小诀窍【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 6.31 MB | |
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006坚持2秒到30秒小窍门【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 9.49 MB | |
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008持续性5分钟训练【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 4.03 MB | |
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009 520下收缩法练习【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 2.66 MB | |
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010 750下收缩训练【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 3.36 MB | |
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015缩球单球夹紧60秒训练【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 2.86 MB | |
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016男生5X30起PC训练【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 2.79 MB | |
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017缩球单球复训练习【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 2.77 MB | |
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018缩球单球复训练习【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 2.77 MB | |
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019夫妻同练——30秒闪电热身【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 7.36 MB | |
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020夫妻同练——50闪电热身【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 10.37 MB | |
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021夫妻同练——1分钟持续练习【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 2.29 MB | |
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022夫妻同练——50X5闪电练习【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 2.84 MB | |
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023夫妻同练——100次2秒闪电练习【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 2.58 MB | |
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024夫妻同练——复训【加微信657112023送任意课程】.mp3 | 2022-09-03 10:48:22 | 4.02 MB | |