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00【课程更新】＋ 微信：657112023 2022-09-03 10:37:40 | |||
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练习 2022-09-03 10:37:40 | |||
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附赠音频（无讲义） 2022-09-03 10:37:40 | |||
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黑板报 2022-09-03 10:37:40 | |||
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000更多精品课程介绍.jpg | 2022-09-03 10:37:40 | 442.65 KB | |
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00发刊词：用正念让自己更加专注高效（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 8.53 MB | |
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00发刊词：用正念让自己更加专注高效（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 5.71 MB | |
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01 正念：掌控你的注意力（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 18.03 MB | |
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01 正念：掌控你的注意力（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 6.26 MB | |
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02 体验课：如何完成一次正念练习（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 15.11 MB | |
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02 体验课：如何完成一次正念练习（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 5.73 MB | |
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03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 14.55 MB | |
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03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 2.15 MB | |
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04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 20.07 MB | |
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04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 2.57 MB | |
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05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 13.65 MB | |
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05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 2.14 MB | |
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06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 9.06 MB | |
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06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 1.38 MB | |
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07 第一周总结(备注无音频)（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 694.33 KB | |
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08 基础：集中式专注，练习专注于一个点（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 14.32 MB | |
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08 基础：集中式专注，练习专注于一个点（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 5.62 MB | |
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09 班-导师陪伴互动式学习（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 13.66 MB | |
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09 班-导师陪伴互动式学习（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 4.15 MB | |
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10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 14.22 MB | |
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10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 4.59 MB | |
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11 不用力追求：从“我做”到“我在”（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 14.18 MB | |
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11 不用力追求：从“我做”到“我在”（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 4.42 MB | |
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12 信任：相信别人，也相信自己（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 13.63 MB | |
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12 信任：相信别人，也相信自己（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 1.45 MB | |
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13 周六加餐：用正念处理人际关系（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 8.09 MB | |
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13 周六加餐：用正念处理人际关系（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 2.42 MB | |
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14 第二周总结（此课没有音频）（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 1.35 MB | |
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15 情绪干扰：看见情绪的源头（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 13.61 MB | |
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15 情绪干扰：看见情绪的源头（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 4.26 MB | |
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16 放下：不因为执着于情绪而分心（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 14.37 MB | |
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16 放下：不因为执着于情绪而分心（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 3.77 MB | |
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17 负面念头干扰：念头里的思维误区（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 14.55 MB | |
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17 负面念头干扰：念头里的思维误区（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 4.4 MB | |
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18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 13.02 MB | |
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18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 4.82 MB | |
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19 释怀：和“不完美”和平共处（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 13.98 MB | |
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19 释怀：和“不完美”和平共处（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 4.73 MB | |
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20 周六加餐：越专注，越有创造力（拼课会员免费，添加微信：657112023）.mp3 | 2022-09-03 10:37:40 | 9.13 MB | |
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20 周六加餐：越专注，越有创造力（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 2.78 MB | |
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21 第三周总结（此节无音频）（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 1.6 MB | |
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21 课程总结：把正念变成习惯（此节无音频）（拼课会员免费，添加微信：657112023）.pdf | 2022-09-03 10:37:40 | 1.85 MB | |