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000更多精品课程介绍.jpg | 2022-09-03 11:18:42 | 442.65 KB | |
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课时1-1：腹部肌肉解剖.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 39 MB | |
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课时1-3：日常的收肋骨.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 60.59 MB | |
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课时2-1：腹部肌肉的骨关节功能.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 36.18 MB | |
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课时2-2：腹部训练与腹部形态.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 20.94 MB | |
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课时2-3：缩肋骨基础练习（日常）.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 31.32 MB | |
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课时2-4：缩小腰围的发力.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 47.36 MB | |
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课时2-5：马甲线的发力需求.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 28.47 MB | |
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课时3-10：【进阶训练一】收腹收肋V平衡.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 26.65 MB | |
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课时3-11：【进阶训练二】单侧收肋骨.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 27.67 MB | |
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课时3-12：【进阶训练三】深度卷腹.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 34.41 MB | |
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课时3-13：细腰的生活方式.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 20.56 MB | |
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课时3-1：训练目标.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 6.87 MB | |
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课时3-2：平坦下腹的日常姿势.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 45.89 MB | |
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课时3-3：动作训练计划描述.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 9.65 MB | |
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课时3-4：【基础动作一】缩肋骨.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 18.77 MB | |
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课时3-5【基础动作二】坐姿缩腹.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 25.68 MB | |
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课时3-6：【基础三】仰卧举臂缩腹.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 41.17 MB | |
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课时3-7：【基础动作四】坐姿缩腹缩肋挺身.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 20.37 MB | |
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课时3-8：【入门训练一】收腹收肋按地平衡.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 17.61 MB | |
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课时3-9：【入门训练二】收腹收肋dead bug.mp4 | 2022-09-03 11:18:42 | 21.26 MB |